春の肌荒れの予防・改善方法のあれこれ

春の肌あれにお悩みの方いらっしゃいませんか？？

実は「冬は乾燥する」そう思いがちですが、実は春も空気は乾燥しているんです。その上、春の肌あれには特徴があるって知ってましたか？？

新生活が始まる春！！なのに肌が荒れると人とも会いたくないですよね．．．肌が綺麗なだけで、綺麗に見えるし、女子力アップ！！

私もこの時期になると毎年のように肌がかゆくなったり、吹き出物が出来たり．．．春の肌荒れに悩んでいました。今回紹介する方法で、春の肌荒れがマシになった！なんなら気にならなくなった！

今回は私が実践したまだまだ乾燥にも気をつけなければならない春の肌あれのあれこれについて紹介したいと思います。きちんと春の肌荒れの対策を取ることで、肌荒れを防ぎ、ぷるぷるつやつやなお肌になります。

春にの肌荒れの原因

春って１年の中でお肌にいい気候のように感じますが、油断大敵！！

実は春の肌荒れの原因は

花粉の飛散による肌荒れ

春になるとニュースにもなる花粉の飛散状況。お肌には関係ないように感じがちですが、実はスギやヒノキの花粉によって、お肌もアレルギー反応を起こし赤くなったり、かゆくなったりします。また、アレルギー反応は起こさなくとも、お肌に花粉が付着することによって、常に肌が汚れている状態になってしまいます。

紫外線による肌荒れ

冬に比べて、春は季節がいいので、外に出がち。そこで気をつけていただきたいのが、紫外線！！紫外線は、年中気をつけなければなりませんが、春は油断しがち。夏になると日焼け止めを塗る方でも、春も塗ってますか？？実は春（特に４月頃）から紫外線は強まっています。紫外線は、肌を老化させる原因になります。

新生活のストレスによる肌荒れ

何かと春って新生活が始まる方多いですよね。新しく仕事や学校が始まる方。部署の移動になる方。慣れるまでの間、緊張の日々や歓迎会などの日々がしばらく続きますよね。そういった新生活による、生活リズムの乱れやストレスは、肌荒れの原因になります。

春の肌あれの特徴

肌あれの原因にも書いたように、春の肌荒れには独特の原因があります。これらの原因によって、肌バリア機能が低下するのが特徴です。肌バリア機能が低下すると、正常なターンオーバー（肌の生まれ変わり）ができなくなり、古い角質が剥がれ落ちずに表面に残ってしまい、ゴワゴワに固くなってしまい肌が荒れてしまいます。そこで、春の肌荒れに必要なのは、肌バリア機能を向上させることです。

肌バリア機能を向上させる方法

きちんと洗顔する

春には花粉が飛び交い、知らず知らずのうちに肌が汚れてしまいます。そこで大切なのが、肌を綺麗にすること。簡単に言うと、きちんと汚れを落として、肌を綺麗な状態にするのが大切です。

正しい洗顔は

まずもこもこの泡を作ります。

その泡をまずは油っぽいTゾーンに乗せて、転がすように洗顔

その後に、あごなどのUゾーン

洗い流すときは３０℃〜３４℃のぬるま湯でそっと優しく。

保湿をきちんとする

きちんと洗顔しても、そのままでは乾燥してしまいます。そこで次に重要なのが、保湿！！お風呂上がりには、しっかりと保湿しましょう。高い化粧水を使う必要はありません。自分の肌にあった化粧水をしっかりと浸透させることが大切です。

肌バリア機能を高める栄養素を取る

主に肌バリア機能を高める栄養素は

・タンパク質：肉類・魚類・乳製品など

・亜鉛　　　：牛肉・卵・チーズなど

・ビタミンA：レバー・にんじん・ほうれん草など

・ビタミンB2：レバー・豚肉・鶏肉・のりなど

・ビタミンB6：ナッツ・マグロ・バナナなど

・ミネラル：牛肉・チーズ・バナナ・アボカド

これらの栄養素が含まれている食品を食べることで、肌バリア機能を高めることができます。食事から摂取するのが難しいな．．．という方は、サプリメントがおすすめです。各社から気軽に飲めるサプリメントが発売されていますよ。サプリメントで補えば、 簡単に肌バリア機能を高めることができます。

睡眠はきっちりと

気候もよくなりお出かけや飲み会、新生活が始まったり．．．何かと睡眠時間を確保しずらくなる春ですが、やっぱり睡眠は大事です！！１日の疲れを取る他にも、肌や内蔵の回復には 最低６時間ほどかかるそうです。理想の睡眠は、毎日７時間睡眠です。

ただ寝るだけではなく、良質な睡眠を確保することが大切です。

良質な睡眠を取る方法

・消化活動を終えてから寝るために就寝３時間前には食事は済ませる

・就寝前にはカフェインを含まない温かい飲み物を飲む

・アロマオイルや照明でリラックスできる環境を作る

・自分にあった布団や枕を選ぶ

・自分にあったパジャマを着る

こういったことに気をつけると、良質な睡眠を取ることができます。

まとめ

新生活が始まるというのに肌荒れ．．．は避けたいところですよね。春の肌荒れの原因は、肌バリア機能の低下がほとんどです。毎日のケアで肌バリア機能を向上させて、新生活を楽しんで下さい。参考になれば、嬉しいです。

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